חזרה לרשימת מאמרים
פורסם על ידי: שירן רז קטגוריה בריאות תגובות: 0 תאריך פרסום:07/12/2017

7 מזונות שהכי כדאי לאכול לפני פגישה חשובה

מי מאיתנו לא תופס איזה מאפה או סנדוויץ' בדרך לפגישה? הרי זה פתרון קל, אך עם זאת עלול לגרום לתחושת עייפות ולחוסר ריכוז. במקום זאת תנסו לאכול מזונות אשר יזינו את הגוף שלכם באנרגיות ויגרמו לכם להרגיש מרוכזים, אנרגטיים ורגועים יותר לפני הפגישה. מזונות אלה הם די קלים ופשוטים להכנה לפני פגישה חשובה, דבר אשר יכול להוביל להצלחה יותר גדולה.

7 דברים שהכי כדאי לאכול לפני פגישה חשובה:

  1. קשיו – קשיו הם מקור טוב לטריפטופן (אחת מ20 חומצות אמינו הנפוצות בטבע), חומצת אמינו היא הכרחית ליצירת סרוטונין בריאים. דבר אשר יעזור לך להרגיש רגוע ובשליטה. מושלמים כחטיף to-go. חֹפֶן 30 דק לפני הפגישה אמור לעשות את העבודה.

  1. סלמון – עשיר באומגה 3, בסלמון נמצא שומן הכרחי שעוזר להתפקס ולהתרכז. חתיכה של סלמון על הגריל יכולה להיות ארוחת צהריים מושלמת אשר תכין אותך לפגישה אחה"צ.

  1. ביצים (עם חלמון) – חלמון הביצה מכיל לציטין, חומר אשר נותן בוסט לייצור אצטיכולין, מה שיגרום לריכוז יותר גבוה, שיעלה את רמת המיקוד וישפר את יכולת הזיכרון. עדיף ביצים קשות, מאשר מקושקשת או חביתה כדי למנוע חימצון של חומרים מזינים וחיוניים שנמצאים בתוך החלמון. תזונה מושלמת לפני פגישת בוקר.

  1. אבוקדו – השומנים החיוניים שנמצאים באבוקדו יעזרו להזין את המוח שלך ויועילו בשיפור מחזור הדם. אבוקדו טוב במיוחד אם אתה מרגיש לחוץ או חרד לגבי הפגישה שלך. תאכל אבוקדו עם קצת ביצים או על סלט לארוחת צהריים שיעזור לך להישאר רגוע ותחת שליטה.

  1. אוכמניות כחולות – אוכמניות כחולות מכילות נוגדי חמצון שעוזרים בתפקוד הקוגנטיבי, תורמים בריכוז גבוה יותר,  . קחו אוכמניות כחולות בקערה קטנה כחטיף לפני הפגישה. לתוצאות אף יותר טובות תוסיפו מעל קצת קשיו.

  1. שוקולד מריר עם חמאת שקדים – שוקולד מריר הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון אשר מכיל גם קפאין, מה שיכול לתת לכם בוסט אפילו מבלי לשתות קפה של ממש. חמאת שקדים מעניקה מקור לשומן איכותי שיכול להועיל בלחץ של המוח. השילוב יכול להציע מחשבה רגועה אבל חדה.

  1. משקה ירוק – משקאות ירוקים מסוג זה נהיים פופולאריים בבתי קפה. משקאות ירוקים נעשים משילוב של ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, ומינרלים שעוזרים לתמוך בתפקוד המוח. יש לשתות משקה מסוג זה לפני פגישה חשובה.

5 טיפים יעילים לישיבת צוות 

 

חזרה לרשימת מאמרים