שגרת בוקר

כיצד אנחנו יכולים ליצור לעצמנו שגרה בריאה בכל בוקר?

כיצד אנחנו יכולים ליצור לעצמנו שגרה בריאה בכל בוקר? לכל אחד ואחת מאיתנו ישנה שגרה שונה, אם היא בריאה יותר או בריאה פחות – אשאיר את זה לשיקולכם. עם זאת חשבתי שזה הכרחי שאשתף אתכם את המידע שהפנמתי בשנים האחרונות, ואספתי עבורכם 8 טיפים קטנים שיוכלו רק לתרום לבוקר שלכם, [...]

קרא עוד...

יתרונות השומן הבריא 😊

מהו שומן בריא? ומדוע אנחנו זקוקים לו? שומנים בריאים חיוניים לכל אורח חיים בריא. רוב האנשים מאמינים שיש להימנע מהם, אך אם נכלול שומנים בריאים ובכמות הנכונה אנחנו יכולים לגרום להבדל בשריפת השומן, ובאורח החיים שלנו. שומנים הם מקור טוב לספיגת ויטמינים A, D,E וK.   מסייע בבניית שריר זה נכון. כאשר אנחנו [...]

קרא עוד...

15 מאכלים שיספקו לכם אנרגיה 😊

קינואה  ארוז עם יותר חלבון מאשר כל גרגר אחר, בתוספת עשירה של חומצות אמינו, קינואה יכולה להפיק את האנרגיה המושלמת באמצע היום. אוכמניות כחולות  נמוכים בסוכר אבל גבוהים בסיבים תזונתיים, שילוב חזק זה שומר על הגוף שלכם עם אנרגיה גבוהה. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לזרוק אותם על כמעט הכל; סלטים, [...]

קרא עוד...

צעדים קטנים שכל אחד יכול לעשות כדי להתחיל לאכול בריא יותר!

העדיפו לאכול אוכל אפוי מאשר מטוגן זה אומר על כמעט הכל; עוף, בשר, דגים וירקות. צלייה בטמפרטורות גבוהות, עם קצת שמן זית מותיר אוכל מזין, טעים ופריך. כשאתם בבר או מסיבה, תשתו מים בין כל משקה העדיפו יין אדום ובין כוס לכוס, תשתו מים (כך תוכלו להימנע גם מהתייבשות). יין אדום עשיר [...]

קרא עוד...
מקלחת קרה

5 יתרונות של מקלחת קרה לגוף שלנו

לפעמים אנחנו חוששים להיות האחרונים במקלחת – שמא יסתיימו כל המים החמים ונישאר עם מים קרים. השאלה שנשאלת האם מקלחת קרה באמת כזאת נוראית? או שלהפך, היא יכולה רק לתרום לנו ולבריאות שלנו?! מגביר עירנות בראש ובראשונה כשאנחנו נתקלח מקלחת קרה בבוקר, ההרגשה של המים הקרים על גופנו נשמעים מזוויעים [...]

קרא עוד...
האם אני פרפקציוניסט

האם אתם פרפקציוניסטים?

כולנו מכירים מישהו שחייב שהכל יהיה "בדיוק כמו שצריך". מישהו שמשקיע הרבה מדי זמן, אפילו במשימות הפשוטות ביותר, ולרוב משגעים את עצמם ואת הסובבים אותם תוך כדי. בין אם מדובר בעבודה, מטלות בית, או במערכות יחסים, לרבים מאיתנו יש תחום בחיים שבו אנחנו פרפקציוניסטים לחלוטין. אמנם הדבר שבו אנו מתמקדים [...]

קרא עוד...
מכור לנייד, התמכרות, אייפון

22 סימנים שאתם מכורים לנייד שלכם

כמעט 52% מהמשתמשים בטלפון נייד יראו את כל 22 הסימנים הרשומים להלן, אשר מעידים על התמכרות חמורה לנייד שלהם! מה איתכם? אין ספק שהחיים בלי הסמארטפון שלנו יהיו קשים, משום שאנחנו זקוקים לו למטרות יומיומיות, שיחות יוצאות ונכנסות חשובות, קשרים חברתיים, שימוש למטרות עבודה ועוד. ישנם כיום אנשים שיודעים ומבינים [...]

קרא עוד...

ההתמכרות לסמארטפון – בעיה הולכת וגדלה

אנחנו כל כך תלויים בניידים החכמים שלנו, שאנחנו אומרים לעיתים כה קרובות אפילו בהומור – שאנחנו מכורים! מה שאנשים רבים עדיין לא הבינו הוא שההתמכרות לסמארטפון היא בעיה מאוד אמיתית ועמוקה, אשר משפיעה על עשרות אלפי אנשים ברחבי העולם! הקשיבו לזה – אחד מעשרה משתמשים בסמארטפון מודעים כעת שהם משתמשים [...]

קרא עוד...
שותפים למסע חיים, שותפים

עלינו למצוא את השותפים הנכונים למסע חיינו

🌟Journey🌟 כל אדם צריך למצוא את השותפים הנכונים למסע חייו, כאלו שמבינים את השפה האותנטית שלו, כך לא נצטרך לעסוק בתרגומים כל חיינו – לכל אדם יש שפה ויראבלית איתה הוא מתקשר את העולם סביבו, אך לכל אדם יש שפה נוספת אותה הוא מדבר והיא עוברת דרך התדרים שהוא מוציא החוצה לעולם. אפשר [...]

קרא עוד...

מה חשוב שתדעו בתקופת החגים 😊

1. לטיול יצאנו כל אחד יכול לנצל את החגים בצורה שונה, אבל טיולים זה ללא ספק משהו שכמעט תמיד כיף לעשות. בין אם זה טיולים בחו"ל – בו אנחנו פוגשים אנשים חדשים, מבקרים במקומות חדשים, טועמים אוכל חדש ותרבות שונה, ובין אם זה טיולים בטבע או לחלקים שונים בארץ – [...]

קרא עוד...

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

 


 

*ניתן להסיר בכל עת

להרשמה לניוזלטר של שירן רז