יתרונות השומן הבריא 😊

מהו שומן בריא? ומדוע אנחנו זקוקים לו? שומנים בריאים חיוניים לכל אורח חיים בריא. רוב האנשים מאמינים שיש להימנע מהם, אך אם נכלול שומנים בריאים ובכמות הנכונה אנחנו יכולים לגרום להבדל בשריפת השומן, ובאורח החיים שלנו. שומנים הם מקור טוב לספיגת ויטמינים A, D,E וK.   מסייע בבניית שריר זה נכון. כאשר אנחנו [...]

קרא עוד...
להפסיק להוכיח את עצמי

כדאי שתפסיקו לנסות להוכיח את עצמכם לאנשים אחרים!

  7 סיבות מדוע אתם צריכים להפסיק להוכיח את עצמכם כל הזמן מול אנשים לפעמים אנחנו מנסים לייצר עולם בו כולנו נהיה אהובים ומקובלים על כולם, אבל אנחנו לא יכולים לגרום למצב הזה לקרות. זה פשוט בלתי אפשרי. היופי שלנו טמון בפגיעות שלנו, הרגשות המורכבים שלנו ובפגמים האותנטיים שלנו. וכאשר אנחנו [...]

קרא עוד...
להתחיל עסק עצמאי

מדוע צריך להתחיל עסק משלך כבר בזמן הלימודים באוניברסיטה?

1. סיכון נמוך, תמורה גבוהה מה יש לכם להפסיד? אתם לא בעלי נכסים רבים או משהו דומה. יש לך מספר מחויבויות להמשך החיים, וברגע זה במקרה הכי גרוע אתם תחזרו לעשות את מה שאתם עושים עכשיו. השנים שלך במכללה יסתיימו לפני שתשים לב, ופתאום הסיכונים יהיו הרבה יותר גבוהים. בטוחה שאפשר [...]

קרא עוד...

20 דברים שאפשר לעשות במקום לבזבז כסף

תאמינו או לא, למרות המציאות של חיינו, שכמעט כל בילוי הופך להוצאה כספית; ישנם עדיין דברים מהנים, מספקים, מעניינים ומעוררי השראה שאנחנו עדיין יכולים לעשות מבלי לבזבז כסף. אמנם יש כמות בלתי מוגבלת של דברים שאפשר לעשות אך ניסיתי למצוא עבורכם את העיקריים שאפשר לממש במהלך היומיום שלנו ונוגעים כמעט [...]

קרא עוד...

כיצד המזון משפיע על הרגשות שלכם ומעורר חרדה

lululemon outlet stores חשבו לרגע המוח שלכם נמצא תמיד במצב פעיל. הוא מפקח על המחשבות שלנו, על התנועות, הנשימה וקצב הלב, על החושים שלנו. למעשה, המוח עובד קשה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, אפילו בזמן שאנחנו ישנים. פירושו של דבר הוא, שהמוח שלנו דורש אספקה שוטפת של דלק. אותו דלק הוא [...]

קרא עוד...

15 מאכלים שיספקו לכם אנרגיה 😊

קינואה  ארוז עם יותר חלבון מאשר כל גרגר אחר, בתוספת עשירה של חומצות אמינו, קינואה יכולה להפיק את האנרגיה המושלמת באמצע היום. אוכמניות כחולות  נמוכים בסוכר אבל גבוהים בסיבים תזונתיים, שילוב חזק זה שומר על הגוף שלכם עם אנרגיה גבוהה. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לזרוק אותם על כמעט הכל; סלטים, [...]

קרא עוד...

7 שלבים פשוטים כיצד להפסיק להתלונן

החיים באשר לעצמם מלחיצים מאוד, ותלונות יכולות להיתפס כמשהו נורמלי וטבעי אך עם זאת, תלונות דווקא משפיעות בצורה שלילית על המוח שלנו, ועל הבריאות הגופנית שלנו. ההשפעה השלילית מלווה בתחושת עצבות או מלנכוליה גדלה, יחד עם אי שביעות רצון אמיתית מחיי היומיום שלנו. לחץ שלילי יכול לגם להחמיר בעיות בריאות [...]

קרא עוד...

10 דרכים להרגיש יותר טוב עם עצמכם!

לכולנו יש ימים טובים יותר ויש ימים טובים פחות. אנחנו צריכים להתמודד בצורה נבונה ומאוזנת עם שני המצבים. אל לנו להישאב למקומות לא טובים ולהסתכל על סיטואציות בצורה מוגזמת. עלינו לשמור על פרופורציה נכונה, להסתכל ולהתבונן היטב על המצב, ולשאול את עצמנו בדיוק מה אנחנו מרגישים ובדיוק מה קורה (לא [...]

קרא עוד...
בגידה, אחרי בגידה, האם להיפגש

האם צריך להיפרד אחרי בגידה?

במהלך חיי הכרתי הרבה אנשים שאמרו ויצאו בהצהרות "אם הבן/בת הזוג שלי יבגדו, הם לא יראו אותי לעולם"! מצד אחד אחד קל לצאת בהצהרות לפני שהארוע קורה באמת, קל לחשוב שתעזבו את בני הזוג שבגדו אבל כאשר מתמודדים עם המציאות של גירושים/פרידה כל העניין מקבל משמעות שונה לגמרי, כי החלטה כזו [...]

קרא עוד...
לדבר ברור, איך אפשר לדבר טוב יותר

כיצד נוכל לדבר בצורה חזקה וברורה יותר?

אם אתם ממלמלים לעיתים קרובות כאשר אתם מדברים, או מגלים שאנשים אינם מבינים חלק גדול ממה שאתם אומרים, תוכלו לנקוט בצעדים על מנת לשפר את בהירות הדיבור שלכם. בין אם עליכם לשאת נאום, עוסקים בעבודה הכרוכה בדיבור בפני קהל, או שאתם סתם רוצים לשפר את השיחה והדיבור שלכם באופן [...]

קרא עוד...

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

 


 

*ניתן להסיר בכל עת

להרשמה לניוזלטר של שירן רז