יתרונות השומן הבריא 😊

מהו שומן בריא? ומדוע אנחנו זקוקים לו? שומנים בריאים חיוניים לכל אורח חיים בריא. רוב האנשים מאמינים שיש להימנע מהם, אך אם נכלול שומנים בריאים ובכמות הנכונה אנחנו יכולים לגרום להבדל בשריפת השומן, ובאורח החיים שלנו. שומנים הם מקור טוב לספיגת ויטמינים A, D,E וK.   מסייע בבניית שריר זה נכון. כאשר אנחנו [...]

קרא עוד...

כיצד המזון משפיע על הרגשות שלכם ומעורר חרדה

lululemon outlet stores חשבו לרגע המוח שלכם נמצא תמיד במצב פעיל. הוא מפקח על המחשבות שלנו, על התנועות, הנשימה וקצב הלב, על החושים שלנו. למעשה, המוח עובד קשה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, אפילו בזמן שאנחנו ישנים. פירושו של דבר הוא, שהמוח שלנו דורש אספקה שוטפת של דלק. אותו דלק הוא [...]

קרא עוד...

15 מאכלים שיספקו לכם אנרגיה 😊

קינואה  ארוז עם יותר חלבון מאשר כל גרגר אחר, בתוספת עשירה של חומצות אמינו, קינואה יכולה להפיק את האנרגיה המושלמת באמצע היום. אוכמניות כחולות  נמוכים בסוכר אבל גבוהים בסיבים תזונתיים, שילוב חזק זה שומר על הגוף שלכם עם אנרגיה גבוהה. החלק הטוב ביותר הוא שאתם יכולים לזרוק אותם על כמעט הכל; סלטים, [...]

קרא עוד...

צעדים קטנים שכל אחד יכול לעשות כדי להתחיל לאכול בריא יותר!

העדיפו לאכול אוכל אפוי מאשר מטוגן זה אומר על כמעט הכל; עוף, בשר, דגים וירקות. צלייה בטמפרטורות גבוהות, עם קצת שמן זית מותיר אוכל מזין, טעים ופריך. כשאתם בבר או מסיבה, תשתו מים בין כל משקה העדיפו יין אדום ובין כוס לכוס, תשתו מים. כך תוכלו להימנע גם מהתייבשות. יין אדום עשיר [...]

קרא עוד...

מדוע כדאי לכם להקשיב למוזיקה?

האם ידעתם שמוזיקה טובה לבריאות שלכם? אתם משתמשים לעיתים קרובות במוזיקה; לפעמים כדי להסיח את דעתכם ממצבים מלחיצים או מכאיבים, או אולי תוך כדי אימון ספורט בחדר כושר או ריצה, בתקווה לשפר את הביצועים שלך. למרות שאתם עשויים לחוש שהמוזיקה אכן גורמת לכם להרגיש טוב יותר, רק לאחרונה המדע [...]

קרא עוד...

7 מזונות שהכי כדאי לאכול לפני פגישה חשובה

מי מאיתנו לא תופס איזה מאפה או סנדוויץ' בדרך לפגישה? הרי זה פתרון קל, אך עם זאת עלול לגרום לתחושת עייפות ולחוסר ריכוז. במקום זאת תנסו לאכול מזונות אשר יזינו את הגוף שלכם באנרגיות ויגרמו לכם להרגיש מרוכזים, אנרגטיים ורגועים יותר לפני הפגישה. מזונות אלה הם די קלים ופשוטים [...]

קרא עוד...

כיצד ניתן להפיק את המירב מהחג?

1. לטיול יצאנו כל אחד יכול לנצל את החגים בצורה שונה, אבל טיולים זה ללא ספק משהו שכמעט תמיד כיף לעשות. בין אם זה טיולים בחו"ל – בו אנחנו פוגשים אנשים חדשים, מבקרים במקומות חדשים, טועמים אוכל חדש ותרבות שונה, ובין אם זה טיולים בטבע או לחלקים שונים בארץ – [...]

קרא עוד...

כיצד לפתח את השרירים?

adidas yeezy boost 350   לפני שאתם מתחילים לקרוא את המאמר המקיף, חשוב לי לציין שאת המידע הזה החלטתי להנגיש גם לכם, מכיוון שאותי אישית זה מאוד עניין. כמובן, לכל בעלי המקצוע בתחום מוזמנים להשאיר ולספר לכולנו על עוד עצות יעילות. הקדמה פיתוח השרירים כרוך ביותר מאשר הרמת מספר משקולות, וכולל גם התייחסות [...]

קרא עוד...

איך משפיעה התזונה על המוח שלנו?

אחד הדברים המשמעותיים ששמתי לב, כי אנשים שמבינים את חשיבות התזונה שלהם, המזון שהם מכניסים לפה, לא רק מרגישים טוב בטווח הקצר, אלא גם בטווח הארוך. ולפעמים לוקח שנים של ניסוי וטעייה לדעת מה באמת מתאים לנו. כל גוף בנוי שונה וגם האישיות שלנו המשפיעה על מה נבחר לאכול או לשתות. כאחת [...]

קרא עוד...

18 סימנים שיש לכם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) היא הפרעה נפשית המשפיעה על אנשים בכל הגילאים ומכל הסוגים, הגורמת לאותו אדם אובססיות, מחשבות לא רצויות, פולשניות, דימויים או דחפים המפעילים רגשות מטרידים ביותר. הקומפולסיות או הכפייתיות הן ההתנהגות שאותו אדם עושה כדי להיפטר מאותן אובססיות. כתבה שלי שבפורסמה באגוגו מגזין בריאות לרגע שלא נתבלבל, לא [...]

קרא עוד...