7 מזונות שהכי כדאי לאכול לפני פגישה חשובה

מי מאיתנו לא תופס איזה מאפה או סנדוויץ' בדרך לפגישה? הרי זה פתרון קל, אך עם זאת עלול לגרום לתחושת עייפות ולחוסר ריכוז. במקום זאת תנסו לאכול מזונות אשר יזינו את הגוף שלכם באנרגיות ויגרמו לכם להרגיש מרוכזים, אנרגטיים ורגועים יותר לפני הפגישה. מזונות אלה הם די קלים ופשוטים [...]

קרא עוד...

כיצד לפתח את השרירים?

adidas yeezy boost 350   לפני שאתם מתחילים לקרוא את המאמר המקיף, חשוב לי לציין שאת המידע הזה החלטתי להנגיש גם לכם, מכיוון שאותי אישית זה מאוד עניין. כמובן, לכל בעלי המקצוע בתחום מוזמנים להשאיר ולספר לכולנו על עוד עצות יעילות. הקדמה פיתוח השרירים כרוך ביותר מאשר הרמת מספר משקולות, וכולל גם התייחסות [...]

קרא עוד...

איך משפיעה התזונה על המוח שלנו?

אחד הדברים המשמעותיים ששמתי לב, כי אנשים שמבינים את חשיבות התזונה שלהם, המזון שהם מכניסים לפה, לא רק מרגישים טוב בטווח הקצר, אלא גם בטווח הארוך. ולפעמים לוקח שנים של ניסוי וטעייה לדעת מה באמת מתאים לנו. כל גוף בנוי שונה וגם האישיות שלנו המשפיעה על מה נבחר לאכול או לשתות. כאחת [...]

קרא עוד...

18 סימנים שיש לכם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) היא הפרעה נפשית המשפיעה על אנשים בכל הגילאים ומכל הסוגים, הגורמת לאותו אדם אובססיות, מחשבות לא רצויות, פולשניות, דימויים או דחפים המפעילים רגשות מטרידים ביותר. הקומפולסיות או הכפייתיות הן ההתנהגות שאותו אדם עושה כדי להיפטר מאותן אובססיות. כתבה שלי שבפורסמה באגוגו מגזין בריאות לרגע שלא נתבלבל, לא [...]

קרא עוד...

איך צורת הלבוש שלכם משפיעה על השפע בחייכם

הבגדים לא ישנו את העולם, מי שילבש אותם, כן. רוב אנשים חושבים על שפע במובן החומרי. אך שפע לא מתבטא רק בשיפור המצב הכלכלי. יש גם שפע כלכלי, גם שפע רגשי, שפע מנטלי ושפע נשמתי. ושפע גופני. "שפע שיער", לדוגמה. "שפע" היא מילה ענקית. קל להוזיל את המילה "שפע". אני מעדיפה את הביטוי [...]

קרא עוד...

איך לשפר את הביטחון העצמי?

ביטחון עצמי הוא אחד הדברים החשובים ביותר, כי הוא משפיע על איך נרגיש במהלך היום, איך נאסוף את עצמנו בתקופות לא טובות, איך נמקסם הזדמנויות, איך נחווה את עצמינו בתוך אינטראקציות עם אנשים קרובים או זרים והאם נשיג את מבוקשינו. בטחון עצמי הוא תהליך שלפעמים לוקח תקופת חיים, ותמיד יש [...]

קרא עוד...

הצופה מהצד, הנירוונה, שדה חמניות הם צורות חיים. באיזה אתה נמצא?

אתם יכולים לבחור 3 צורות חיים.  אבל, רק אחת מהן באמת ראויה לחיות בה. בתקופת חיים אחת אפשר לעבור מצבים קיצוניים שונים, יש כאלו המחליטים  להישאר באותו מצב, למה? נתחיל מתחילת הספקטרום, ונציין 3 צורות חיים ואת הקשר ביניהן בשביל להבין את עצמנו בעבר, ולדעת איפה למקם את עצמנו היום, בהווה.  "צופה מהצד" זו התקופה [...]

קרא עוד...

כמה אומץ יש לי באמת?

** כמה אומץ יש לי באמת ? ** את האומץ להסתכל מעבר למה שנוח ונעים ומתאים, את האומץ להכיר גם בחולשות ולהבין שהאומץ האמתי הוא להודות בהם ואז לקבלם, נכון שהאומץ נמצא בכיבוש שווקים חדשים, אך גם בכיבוש היצר ההרסני הפועם בנו, לא פעם ומנסה להוביל אותנו, לאן שבא לו. האומץ הוא לא [...]

קרא עוד...

"אף אחד לא נהיה עני אף פעם, בגלל נתינה"

"בצד השני יש אנשים. צריך לעזור להם" יהיו אנשים אשר יסכימו לסכן את חייהם בכדי לעזור לאחרים במצוקה. כן, לאותם אלו אשר המציאות גזרה עליהם את דינה. יהיו גם כאלו שירגישו צורך לעזור, אפילו לאלו בעלי האופי המייגע- מלא בהתמסכנות עיקשת, ולא משנה העובדה כי כל אותם מתמסכנים, דואגים לעקם את העובדות, [...]

קרא עוד...

חרטות, חוסר הערכה ושיפוטיות מונעים מאנשים לנוע קדימה

מרגישים חרטות על משהו מהעבר שלכם? חרטת, חוסר הערכה עצמית, ושיפוטיות מונעים ממנהלים וגם מכל אדם אחר לנוע קדימה. לפעמים העבר ממשיך לנהל אתכם ולתת לכם תחושת אי נוחות, והלקאה עצמית על כך שלקחתם  החלטות מסוימות, ואילו.. רק הייתם  יודעים את מה שאתם יודעים היום, כניראה הייתם מחליטים לגמרי אחרת. זה טבעי [...]

קרא עוד...

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

 


 

*ניתן להסיר בכל עת

להרשמה לניוזלטר של שירן רז