חזרה לרשימת מאמרים
פורסם על ידי: שירן רז קטגוריה ספורט ותזונה תגובות: 0 תאריך פרסום:05/08/2019

מה הכי כדאי לנו לאכול לפני פגישה חשובה?!

מי מאיתנו לא תופס איזה מאפה או סנדוויץ’ בדרך לפגישה? הרי זה פתרון קל, אך עם זאת עלול לגרום לתחושת עייפות ולחוסר ריכוז. במקום זאת תנסו לאכול מזונות אשר יזינו את הגוף שלכם באנרגיות ויגרמו לכם להרגיש מרוכזים, אנרגטיים ורגועים יותר לפני הפגישה. מזונות אלה הם די קלים ופשוטים להכנה לפני פגישה חשובה, דבר אשר יכול להוביל להצלחה יותר גדולה.

7 דברים שהכי כדאי לאכול לפני פגישה חשובה:

  1. קשיו – קשיו הם מקור טוב לטריפטופן (אחת מ20 חומצות אמינו הנפוצות בטבע), חומצת אמינו היא הכרחית ליצירת סרוטונין בריאים. מה שיגרום לנו להרגיש רגועים יותר. מושלמים כחטיף to-go, חֹפֶן כ30 דק לפני הפגישה אמור לעשות את העבודה.

  1. סלמון – בסלמון נמצא שומן הכרחי – אומגה 3 – שעוזר להתמקד ולהתרכז. חתיכה של סלמון על הגריל יכולה להיות ארוחת צהריים מושלמת אשר תכין אתכם לפגישת אחרה”צ.

  1. ביצים (עם חלמון) – חלמון הביצה מכיל לציטין, חומר אשר נותן בוסט לייצור אצטיכולין, מה שיגרום לריכוז יותר גבוה, שיעלה את רמת המיקוד וישפר את יכולת הזיכרון. עדיף ביצים קשות, מאשר מקושקשת או חביתה כדי למנוע חימצון של חומרים מזינים וחיוניים שנמצאים בתוך החלמון. תזונה מושלמת לפני פגישת בוקר.

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

ניתן להסיר בכל עת
  1. אבוקדו – השומנים החיוניים שנמצאים באבוקדו יעזרו לנו להזין את המוח ויועילו בשיפור מחזור הדם. אבוקדו טוב במיוחד אם אתם מרגישים לחוצים או חרדה מסויימת לגבי הפגישה. תאכלו אבוקדו עם קצת ביצים או על סלט לארוחת צהריי, זה כבר יעזור לכם להישאר רגועים יותר ותחת שליטה.

  1. אוכמניות כחולות – אוכמניות כחולות מכילות נוגדי חמצון שעוזרים בתפקוד הקוגנטיבי, תורמים בריכוז גבוה יותר. קחו אוכמניות כחולות בקערה קטנה כחטיף לפני הפגישה. טיפ קטן, לתוצאות אף יותר טובות תוסיפו מעל קצת קשיו.

  1. שוקולד מריר עם חמאת שקדים – שוקולד מריר הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון אשר מכיל גם קפאין, מה שיכול לתת לכם בוסט אפילו מבלי לשתות קפה של ממש. חמאת שקדים מעניקה מקור לשומן איכותי שיכול להועיל בלחץ של המוח. השילוב יכול להציע מחשבה רגועה אבל חדה.

  1. משקה ירוק – משקאות ירוקים מסוג זה נהיו פופולאריים מאוד בבתי קפה. משקאות ירוקים נעשים משילוב של ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, ומינרלים שעוזרים לתמוך בתפקוד המוח. תוכלו גם לשתות לכם משקה מסוג זה לפני פגישה חשובה.

5 טיפים יעילים לישיבת צוות 

לשאלות נוספות או התייעצות, 

תזונה, שומנים בריאים

חזרה לרשימת מאמרים

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

 


 

*ניתן להסיר בכל עת

להרשמה לניוזלטר של שירן רז