כיצד נוכל לדבר בצורה חזקה וברורה יותר?
אם אתם ממלמלים לעיתים קרובות כאשר אתם מדברים, או מגלים שאנשים אינם מבינים חלק גדול ממה שאתם אומרים, תוכלו לנקוט בצעדים על מנת לשפר את בהירות הדיבור שלכם. בין אם עליכם לשאת נאום, עוסקים בעבודה הכרוכה בדיבור בפני קהל, או שאתם סתם רוצים לשפר את השיחה והדיבור שלכם באופן כללי, ישנן מספר שיטות שניתן ליישם בכדי לדבר באופן בהיר יותר;
שיטה מס’ 1
קחו את הזמן!
- שליטה בנשימה
הקשיבו לזמר או התבוננו בו כשהוא נמצא. תיווכחו לדעת כמה תשומת לב הוא מקדיש לנשימה שלו; אמירה זו נכונה גם לגבי דיבור. נשימה נכונה יכולה לשפר משמעותית את בהירות הדיבור.
- דרך אחת שתבטיח נשימה נכונה; היא הנחת יד אחת על הבטן ויד שניה על החזה בעת הנשימה. חשוב לשים לב שהיד המונחת על הבטן היא זו שנעה, ואילו זו המונחת על החזה נשארת במקומה. נשימה בטנית מבטיחה נשימה עמוקה אמיתית, אשר תאפשר לכם דיבור בקול רם ומלא.
- דברו לאחר הנשימה; לאחר שנשמתם כראוי, התחילו לדבר וחשבו על המילים שאתם אומרים בזמן שאתם נושמים באיטיות ובקצב יציב. פעולה כזו תאפשר לנשימה שלכם לתמוך במילים, ולכם היא תאפשר דיבור איטי באופן טבעי.
2. דברו לאט
דברו עם כוונה, אבל לא באיטיות אשר תגרום לכם להישמע כמו רובוט.
- לעיתים קרובות, דיבוא לפני קהל עלול לגרום לאנשים למתח ולעצבנות. אם אתם מרגישים מתוחים, ושאתם ממהרים מדי, נסו לזכור שזה בסדר להאט את הדיבור. נשימה נכונה תעזור לכם להשאר רגועים ולפרק את המשפט, להפסקות מתאימות בין המילים.
- כמו כן, זכרו שאנשים רוצים לשמוע את מה שיש לכם לומר. למילים שלכם יש ערך, אז תתנו להם הזדמנות לשמוע אותן.
- האוזן האנושית יכולה לקלוט הרבה מאוד, בזמן קצר מאוד, אבל אם תוודאו שאתם אומרים כל מילה עד ההברה האחרונה לפני שתתחילו את המילה הבאה, תצרו די מרחב בין המילים כך שכולם יוכלו להבין אתכם כראוי.
3. בלעו את עודפי הרוק
הרוק שנשאר בפה עלול לגרום למלמול ולעיוות עיצורים כגון “ס”, “ק”, או “כ” דגושה.
- אם תקחו רגע כדי לבלוע, לא רק שהפה שלכם יהיה ריק ופנוי, גם יהיה לכם זמן להשתהות ולקחת עוד נשימה.
- קחו רגע לבלוע רוק כאשר אתם מסיימים משפט או מחשבה, ולא באמצע משפט. כך תרוויחו עוד רגע כדי להתכונן לדברים הבאים שתגידו.
4. דעו מה אתם עומדים לומר
בין אם אתם נואמים בפני קהל, או מנהלים שיחת חולין עם חבר, אם תיקחו לפחות רגע אחד לפני שתדברו, כדי לדעת מה אתם עומדים להגיד, תצליחו לדבר ברור ותמנעו מדיבור מהיר מדי.
- בהירות אינה רק הגייה נכונה של מילים, היא גם העברת המסר או נקודת המבט שלכם בצורה מדויקת ככל הניתן. לעיתים קרובות, פירושו של דבר הוא שאתם יודעים מה אתם עומדים לומר, ולא תצטרכו לחזור בכם, או לחזור על דברים שכבר אמרתם, וגם תמנעו מלמלא את המשפטים שלכם ב”המממ”, “אההה”, או “כאילו”.
5. תוך כדי תנועה
אם אתם אמורים לדבר בפני קהל, או מעבירים מצגת, קרוב לוודאי שכתבתם לפחות “שלד” של הדברים שתגידו. התאמנו על הדברים שתשאו תוך כדי הליכה.
- ישנם שחקנים המיישמים שיטה זו כדי לשנן את הטקסט שלהם, מכיוון שעצם התנועה יכולה לעזור לכם לזכור את מה שעליכם לומר. התאמנו על הדברים שאתם עומדים לומר, ואמרו מילה אחד עם כל צעד שאתם עושים.
- ייתכן שהשיטה הזו תשמע לכם מאומצת ואיטית, אבל צעד אחד עם כל מילה שאתם אומרים, תלמד אתכם להאט את קצב הדיבור. אין צורך לדבר כה לאט במהלך הנאום, או בשיחות רגילות, אבל עצם העובדה שתרגישו בנוח עם קצב דיבור איטי יותר, תשפר את בהירות הדיבור שלכם, ותאפשר לכם להרוויח עוד קצת זמן.
6. חזרו על מילים שקשה להגות
כאשר אנו מתקשים להגות מילים מסויימות, אנחנו בדרך כלל ממהרים יותר בדיבור ומנסים לצלוח אותן. כתוצאה מכך, הדיבור הופך מבולבל. התאמנו באמירת מילים אלה בקול, שוב ושוב, עד שתחזקו את ה”שריר” שיזכיר לכם כיצד להגות אותן נכון.
- בכדי להקל על עצמכם בהגיית מילים קשות, נסו לאיית אותן פונטית.
- כאשר תרגישו בנוח עם מילים קשות, תצליחו לדבר בביטחון ובקצב מדוד.
אולי יעניין אותך>> מדריך מלא ופרקטי איך ליצור חיים מאושרים יותר?
שיטה מס’ 2
שפרו את הדיקציה
- נסו לתרגל ביטויים שוברי שיניים
הביטויים הללו הינם דרך נהדרת לשיפור בהירות הדיבור, מכיוון שמיומנות ושליטה בהם יאפשרו לכם ללמוד לשמור על קול ברור ועל טון דיבור בטוח. שחקנים ומרצים רבים מתרגלים ביטויים שוברי שיניים כחימום קולי לפני עליה לבמה.
- התחילו לאט ובהדרגה הגבירו מהירות עד שתצליחו לומר אותם בקצב שיחה רגיל.
- קראו בקול
אם אתם קוראים ספר, או אפילו סתם עיתון בוקר, התאמנו בקריאה בקול. עתם הפעולה תאפשר לכם להכיר את קול הדיבור שלכם. לעיתים קרובות, כשאנחנו משוחחים עם אנשים, אנחנו לא באמת מקשיבים לעצמנוולאופן שבאו אנו נשמעים. אם נקרא טקסט כלשהו בקול, כאשר אנחנו נמצאים בנוחות של הבית, נוכל להתחיל להקשיב לעצמנו ולשים לב למקומות שבהם הדיבור שלנו אינו ברור.
- ניתן גם להקליט את עצמנו ולהשמיע את ההקלטה, תוך תשומת לב למקומות בהם אנחנו ממלמלים או לא מדברים ברור.
- התאמנו בדיבור עם פקק בתוך הפה
שחקנים רבים ושחקני קול מבצעים תרגיל זה בכדי להגביר את הבהירות ולחדד את הדיקציה, במיוחד בהקשר לטקסט כמו של שייקספיר. עצם נעיצת הפקק בין השיניים והדיבור בקול תורם לכך שהפה יתרגל למאמץ רב יותר בהגיית כל הברה. הפקק גם ימנע מהלשון להכשיל אתכם במילים מסויימות.
- תרגיל זה עלול לעייף את הלסת, וכך תלמדו להרפות אותה, אבל מוטב לא לעשות זאת במשך זמן רב מדי, כדי לא להכאיב לה.
- כדאי גם להצטייד במפית נייר, מכיון שיישום שיטה זו יגרום לכם להזיל הרבה רוק.
אולי יעניין אותך>>> הרצאה עשירה בידע וכלים לקידום הקריירה והעסק
- שימו לב לטון
הטון משתלב בבהירות ובדיקציה, משום שהוא יכול להשפיע על האופן שבו תהגו מילים מסויימות.
- האם הנאום שלכם אמור להלהיב אנשים? ייתכן שיתקשו יותר להבין אתכם אם תדברו בצורה מונוטונית, או חסרת עניין.
- הטון שלכם, בין אם אתם נלהבים, מוסרים מידע “יבש”, או משוחחים, ישפיע על האופן שבו אנשים יתייחסו אל הדברים שתגידו, ויכול לשפר את בהירות הדיבור שלכם.
- הטון הוא הכל – חל מהגישה שלכם בעת הדיבור, וכלה בגובה הקול. שימו לב לגובה הקול שלכם כאשר אתם מדברים.
- הימנעו מלסיים משפטים בטון שואל
זהו ההרגל המגונה של לסיים כל משפט כאשר הקול עולה וגורם לכם להשמע כאילו אתם שואלים שאלה.
- סיימו את המשפטים שאתם אומרים בטון חזק וסמכותי. דברו תוך שימוש באמירות הצהרתיות והקרינו בטחון.
- פעמים רבות, הטון השואל מופיע כאשר אנחנו לא מרגישים בטוחים במה שאנחנו אומרים. אולי מישהו שואל אתכם מה אתם עושים ואתם עונים: “אני מעצב(?)”. זהו הטון השואל, אשר גורם לדבריכם להשמע כמעט כמו התנצלות. במקום, תפסו בעלות על תשובותיכם ואמירותכם: “אני מעצב.”
שיטה מס’ 3
תרגלו את השרירים שלכם
- בצעו תרגילי לסת כדי לשפר את בהירות הדיבור
הרפו את הלסת בכדי להפוך את הדיבור שלכם לברור הרבה יותר, באמצעות מספר תרגילים.
-
- עשו תנועות לעיסה גדולות תוך המהום עדין.
- מתחו כל שריר בלסת ובפנים. פתחו את פיכם רחב ככל האפשר (כאילו אתם עומדים לפהק), והניעו את הלסת שלכם במעגלים, ולצדדים.
- פתחו את הפה רחב, כמו בתרגיל הקודם, וסגרו אותו שוב. חזרו על התרגיל 5 פעמים.
- הפיקו זמזום כאשר השפתיים שלכם צמודות, אבל אל תקפצו את הלסת שלכם.
- הקפידו על היציבה שלכם
בדיוק כמו הנשימה, היציבה ממלאת תפקיד גדול בבהירות הדיבור שלכם, ולעיתים אנחנו שוכחים לקחת זאת בחשבון.
- לתוצאות הטובות ביותר מבחינת בהירות דיבור, עליכם לעמוד זקוף, כתפיים משוכות לאחור, כאשר המשקל מתחלק בצורה שווה על כל הגוף.
- גלגלו את הכתפיים מספר פעמים והתכופפו לצדדים לטובת יציבה נכונה. התרגילים הפשוטים הללו יעזרו לכם גם לנשום נכון ואתם אפילו יכולים ליישם את טכניקות חיזוק הלסת תוך כדי התמתחות.
3. חממו את מיתרי הקול שלכם
חימום קולי ישחרר אתכם ויכין את קולכם לדיבור ברור ויעיל.
- גם אם אינכם שרים, אתם יכולים לשיר כמה סולמות, או פשוט להמהם. נסו לשיר גם משפטים שוברי שיניים.
- הפיקו את הצליל “וו-הוווווו” מספר פעמים, בטון עולה ובטון יורד. דמיינו שהקול שלכם הוא גלגל ענק, המסתובב ללא הפסקה.
- המהמו וטפחו על החזה שלכם. פעולה זו יכולה לעזור בהוצאת ליחה.
4. הימנעו מלדבר בשיניים חשוקות
- כשאתם חוקרים שיניים, אתם מטילים על עצמכם עומס רב, וזה יכול להיות סימן ללחץ. הדיבור עם לסת חשוקה ימנע מכם לפתוח את הפה במידה מספקת כדי לבטא את המילים בבירור ולמעשה, לדבר ברור בכלל.
- אם אתם מוצאים את עצמכם חושקים את הלסת, בצעו כמה מתרגילי החימום שהוצגו לעיל, וקחו רגע לנשימה עמוקה ואיטית. נשפו כך שהלחיים יתנפחו, כאילו אתם מוציאים אוויר מבלון.
5. שתו הרבה
מיתרי הקול שלכם הם כמו מכונה שיש לוודא כי תהיה משומנת היטב תמיד. גרגרו קצת מים פושרים עם קמצוץ מלח בכדי לשמור על גמישותם. פעולה זו תסייע להקלה על מתח ומחנק בגרון.
ב ה צ ל ח ה 🙂
