10 טיפים כיצד נאכל בריא יותר במסעדות 🍴

בתי קפה ומסעדות הם חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו, בין אם זה בילוי עם חברים או זמן איכות עם בני המשפחה. עם זאת, מחקרים רבים מראים על הקשר בין אכילת יתר (מה שמוביל להשמנה ועודף משקל) לבין החלטות שגויות בנוגע לאוכל בחוץ. מחקר משנת 2013 באוניברסיטת טורונטו מצא כי [...]

קרא עוד...

לכל אותם אנשים ש”לא אוהבים ספורט” 💔

נתחיל מההתחלה, מדוע ישנם לא מעט אנשים שפשוט לא אוהבים ספורט (וזה לא באמת משנה כמה הם כבר ניסו)? ישנן הרבה סיבות אבל יהיה הכי פשוט להסביר זאת משום שבמרוצת השנים, אולי אפילו כבר בשיעורי ספורט בבית ספר לא הרגישו שהם הכי טובים/ מהירים/ חזקים. הרי ביטחון בספורט, כמו בכל [...]

קרא עוד...

אינדקס גליקמי – מה זה?!

אינדקס גליקמי – מה זה?! וכיצד ניתן להשתמש בזה?  על מנת שנוכל לתאר את אופן ורמת ההשפעה שיש למזון מסויים על הסוכר בדם שלנו, מדענים פיתחו את המונח “אינדקס גליקמי”. אף שהמטרה המקורית של מפתחי האינדקס הגליקמי הייתה לסייע לחולי סוכרת לשלוט בסוכר בדם שלהם – גם אנשים אשר עוסקים בספורט [...]

קרא עוד...
דייט ראשון מוצלח איך יודעים

איך להתנהג אחרי דייט ראשון?

דייטים יכולים להיות מביכים, במיוחד אחרי הדייט הראשון. ההחלטה כיצד להתנהג פירושה להחליט ולדייק איך אתם מרגישים. חשבו האם הייתם רוצים לצאת שוב, ומנקודה זו, העבירו מסר זה לצד השני. אמנם התקשורת עשויה להיות לא נוחה לעיתים, אך כללי התנהגות מסויימים יכולים לעזור לכם לתמרן בצורה חלקה יותר במהלך [...]

קרא עוד...
זוגיות בטוחה ואוהבת

כיצד לבנות קשר/ זוגיות בריאה?

קשרים בריאים מאפשרים לכם לבטא את הייחודיות שבכם (הן עם בן/ת הזוג והן בלעדיו), להוציא את המיטב משניכם ומעודדים צמיחה. במיוחד אם מדובר בקשר חדש, כדאי להניח יסודות לקשר חיובי ובריא כבר מההתחלה. התמקדות בכבוד ובתקשורת יעילה תאפשר לכם להנות מקשר בריא ומספק. חלק א’: תקשורת יעילה 1.השמיעו את קולכם. אל [...]

קרא עוד...
גיבוש צוות בדרך בריאה ומהנה

גישה חדשה מהנה ובריאה לגיבוש הצוות

כיום, המונחים “רווחה” וטיפול בעצמי נזרקים לחלל האויר באותה השכיחות בה אנשים שותים קפה קר בבוקר קיצי. ואולם, בעוד שתכנית בריאות גוף ונפש הארגונית הכוללת יכולה להיות מורכבת למדי (מדובר בתעשיה של 8 ביליון דולרים, שהביקורות לגביה הולכות לכאן ולכאן), ישנם מספר צעדים פשוטים שניתן לעשות כדי להרים אירוע [...]

קרא עוד...
איך יזמים חושבים ועושים

האם אתם יזמים?! בואו ובחנו את עצמכם

יזמים מהווים קבוצת אנשים ייחודית. לא רק שהם חושבים בצורה שונה, הם גם מתנהגים אחרת. הם מסתמכים על תכונות אופי, הרגלים ודפוסי חשיבה, על מנת לפתח ולהעלות רעיונות אשר נמצאים על הקו הדק שבין אי שפיות ובין גאונות. אבל גם אם אתה אדם שחושב בצורה מקורית והעלית רעיון שיוביל [...]

קרא עוד...
פסיכולוגיה חיובית, תרגילים בקבוצות

תרגיל בהקשבה מודעת- מיינדפולנס כתרגיל קבוצתי

פעילות אחרונה זו נגזרת מ”ארגז הכלים של הפסיכולוגיה החיובית”, ומציגה הקשבה מודעת כתרגיל קבוצתי. הקשבה מודעת הינה מיומנות חשובה, ויכולה להוות תרגיל קבוצתי נהדר. באופן כללי, כאשר אנשים חשים כי “רואים” אותם ומעניקים להם את מלוא ההקשבה, הם פורחים. הקשבה מודעת מציעה פסק זמן מהתמקדות ב”עצמי” או בתגובה שלנו. במקום זאת, [...]

קרא עוד...
מה גורם לקנא והאם יש קינאה

11 טיפים לצמצום הקנאה בזוגיות ולתחושה בטוחה יותר

זה לא נורא אם פה ושם עולה שמץ של קנאה בזוגיות. אבל, מה קורה כאשר הקנאה מתחילה להשתלט על הקשר לחלוטין? אם אתם נוטים להיות קנאים מאוד, אתה ודאי יודעים למה בדיוק הכוונה. אם אתם נכנסים למאמר הזה כי אינכם יכולים להתגבר על רגש הקנאה, בואו נדבר על איך [...]

קרא עוד...
מה עושים בדייט ראשון

כיצד להרשים מישהו כבר בדייט הראשון?

סוף סוף זה קרה! קבעתם דייט עם בחור/ה שהצליח לעניין ולמשוך את תשומת ליבכם! ואתם גם רוצים להיות בטוחים שתרשימו אותו/ה. למרות שאתם וודאי מעט לחוצים – ישנם המון דברים שאתם יכולים לעשות כדי להבטיח שהדייט יצליח בצורה יוצאת מן הכלל! 🙂  חלק 1 מתוך 2: הכנה לדייט: 1.קחו קצת זמן להירגע  לפני [...]

קרא עוד...

רוצים להתעדכן בעוד תכנים, הרשמו לניולזטר ותקבלו עדכונים לפני כולם.

ניתן להסיר בכל רגע



*ניתן להסיר בכל עת

להרשמה לניוזלטר של שירן רז