חזרה לרשימת מאמרים
מה עושים בקורונה
פורסם על ידי: שירן רז קטגוריה אסטרטגיה רגשית, ספורט ותזונה תגובות: 0 תאריך פרסום:05/10/2020

15 טיפים לשמור על עצמנו במצב טוב בתקופה הקורונה, סגר ובידוד

בתקופה זו של סגר אנשים חשים בדידות ויש לכך השפעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו,

לפניכם 15 טיפים שיוכלו לעזור:

1.שמרו על רוטינה

שמירה על שגרה מקנה לנו משמעות לחיים במיוחד בתקופות קשות, אם אתם חשים בידוד חברתי דבר זה יהיה מועיל עבורכם. להישאר בפיג’מה זה אומנם מפתה, אך אם אין מטרה לקום אליה בבוקר כמו עבודה אז  מצב הרוח שלנו יכול לדעוך. לכן חשוב שיהיו לכם עיסוקים במהלך היום.

2.תנו לאור להכנס

אור מלאכותי פשוט לא מספיק בשביל להאיר לנו את היום, ואת הבריאות- פיתחו חלונות ותנו לבית להתאוורר ☀

אם אין סירקולציה בבית האנרגיות שלנו יורדות, לכן חשוב לפתוח חלון או דלת – למרות שתמיד הכי עדיף פשוט לצאת החוצה ולשאוף אוויר צח!

3. ספורט

אל תמעיטו בכוח התנועה, התעמלות עוזרת לנו להרגיש יותר אנרגטיים. גם 20 דקות ביום יכול להספיק ומי שלא אוהב להתאמן יכול גם לשים מוסיקה ולרקוד.

הצטרפו בחינם! לאלפים שכבר קוראים פעם בשבוע את הניוזלטר של שירן רז

ניתן להסיר בכל עת

4. לקרוא

בשלב מסוים אפילו סדרות הבינג’ (סדרות למשכי זמן ארוכים, ברצף) הופכות למאוסות.

קריאה מעבירה בכיף את הזמן ויכולה להקל ולשפר התקפי חרדות במהלך הסגר.

5. מצאו תחביב חדש

עם כל הזמן הפנוי שיש לנו ניתן להשקיע בתחביב חדש ולפתח יכולות מדהימות, כיום הרשת מוצפת בקורסים אינטרנטיים גם ללא תשלום המלמדים כמעט כל דבר.

6. מדיטציה

מדיטציה עוזרת להרגע ולהפחית לחץ, חרדות וחששות. ניתן לקחת כמה דקות ביום ולבצע מדיטציה, ואם אתם חדשים בתחום יש ערוצים ביוטיוב שמדריכים אתכם.

אנחנו ממליצים על הערוץ>>>  הזה!

7. טכנולוגיה

הגלילה ברשתות ובגוגל שאנחנו עושים כל יום רק מעצימה את השעמום שלנו, ותכנים מסוימים יכולים להגביר את רמות הלחץ שלנו (במיוחד אם אנחנו רגילים לפתוח את הפלאפון ישר בבוקר). 😴 הגבילו את זמן המסך שלכם.

8. וידאו

נצלו את הצד החיובי של הטכנולוגיה ודברו בשיחות וידאו להפחית את הבדידות, אפשר אפילו לראות סרטים ביחד או להתעמל 🙂

9. תזונה

אוכל בריא עוזר למערכת החיסונית ומשפר את מצב הרוח, ואל תשכחו לשתות מים 🍎

10. תודעה אקטיבית

פעילויות פסיביות כמו צפייה בטלוויזיה לא מאתגרות את המוח, נסו פאזלים מאתגרים או כל משחק שמעסיק את המחשבה והגוף.

11. בלוג

נהלו בלוג או יומן אישי, גם אם זה רק כתיבה עבורכם, תגלו לדעת מהר מאוד שהכתיבה היא כלי מצוין לפורקן רגשות.

12. הכרת תודה

גם אם זה לא תמיד נדמה שיש לנו על מה להגיד תודה, הוכרת תודה על דברים בחיינו יוצרת מחשבה חיובית במיוחד בתקופה הקשה הזו. 🙏

13. קבלה עצמית

מאפשרת למשוך לתוך חיינו את מה שאנחנו מתרכזים לגביו, היא משפיעה על יכולתה של מערכת העצבים להשתנות בהתאם לחוויות המשתנות. יש תרגילים רבים המאפשרים לנו ללמד את עצמנו ולחשוב ממקום רגוע יותר, באתר הזה ישנם מאמרים פרקטיים רבים שיוכלו לעזור לכם.

אם אתם מרגישים כעס ותיסכול הקשיבו לשמע >>> הזה! 

14. סדר

עכשיו זאת ההזדמנות המושלמת לפרוק אנרגיות בסידור הבית, החדר או כל מקום שתרצו.

15. ים טבע ותפילה

מה שמסתדר או הכל יחד 🙂

 

מכיוון שאין לנו שליטה עם מה שיהיה עם הנגיף, אבל אנחנו כן יכולים לשלוט בדברים שהם תחת האחריות שלנו כמו חוש הומור ושאר העצות מעלה.

 

חזרה לרשימת מאמרים