חזרה לרשימת מאמרים
זוגיות בזמן הקורונה
פורסם על ידי: שירן רז קטגוריה אסטרטגיה רגשית, מאמרים, מערכות יחסים תגובות: 0 תאריך פרסום:22/04/2020

5 דרכים לחיזוק הזוגיות בהסגר מהקורונה

זוגות שלרוב מתראים רק בערבים ובסופי שבוע, נמצאים כעת יחד לאורך כל היום.

בין אם שני בני הזוג עובדים ובין אם כרגע שניהם מובטלים, מצב זה גורם לתנודות ולרעידות אדמה של ממש בתוך הזוגיות.

ישנם כאלה שמבחינתם, זוהי הזדמנות נפלאה להעמיק את הקשר. אצל אחרים, מצב זה עלול לעורר מתחים והתנגשויות אשר יכולים להוות מבשרי גירושין.

מרגע שסין הסירה את מגבלות הסגר, חלה עליה חדה במספר הזוגות שהגישו בקשה לגירושין. עובדה זו אינה מפתיעה עורכי דין לענייני גירושין, שטוענים כי משרדיהם מקבלים בדרך כלל פניות חדשות לאחר חופשות משפחתיות ארוכות. הם יודעים שהזמן הזה יחד מוביל לפרידה.

בנוסף ידוע כי תקופות בהן זוגות נאלצים להשאר בבית מובילות לעליה בשיעור הילודה, תשעה חודשים מאוחר יותר. לאחרונה, חנויות המוכרות צעצועי מין רשמו אף הן זינוק מבחינת רווחים. המותג Womanizer מדווח על עליה של 50-60% יותר מהצפוי במכירות ברבעון הראשון של שנת 2020.

רוצים לקבל בחינם את ספר הדרכה החדש של שירן רז ״4 המלכודות״? המתנה בשווי 80 ש״ח! הירשמו לניוזלטר וישלח אליכם ישירות למייל.

ניתן להסיר בכל עת

לאור התמונה הסטטיסטית, חשוב לתת קדימות לזוגיות, תוך ציות להנחיות הריחוק החברתי והבידוד. להלן חמישה דברים שניתן לעשות כדי להנות זה מחברתו של זו ולהעניק לו את החיזוק הנחוץ לו.

1.לקבוע זמן לשיחה על מה שקורה כעת

כל אחד מגיב אחרת ללחץ, ואנשים לא בהכרח יתמקדו באותם הדברים. בקרב זוגות רבים, אחד הצדדים חושש יותר לחלות, והאחר דואג יותר למצב הכלכלי. בשיחה שתנהלו, שתפו, כל אחד בתורו, מה הדבר שהכי מציק לכם.

אל תבטלו את דאגות בן הזוג, ואל תנסו לפתור אותן. תחת זאת, התייחסו אל ההקשבה כאל הזדמנות להכיר את בן הזוג יותר מקרוב. כאשר בן הזוג סיים לשתף, פשוט הגיבו במשפט “תודה שספרת לי”. רק כאשר שניכם דברתם, הפנו את תשומת לבכם אל עניינים מעשיים ואל פתרונות. תוך כדי כך, תנו קדימות לשיתוף פעולה ולעבודת צוות אל מול הנסיבות.

אולי יעניין אתכם>>> מדיטציה בנושא הקשבה

2.הכירו תודה על מה שטוב בחייכם , כל אחד בתורו

תנו לבין הזוג בטחון בדברים פיזיים שאפשר להתחבר אליהם כמו: זכרונות טובים מהפגישה הראשונה, על צחוקו של בן הזוג.

אמרו זה לזו את הדברים שאתם אוהבים ומעריכים אחד אצל השני

זוגות רבים אף פעם לא מקדישים זמן למנות את הדברים הטובים, וגם אם כן לא תמיד משתפים.

פירגון שכזה תמיד מחמם את הלב.

3.הקדישו זמן לעצמכם ועשו משהו שאתם אוהבים

חשוב שגם אתם תמצאו את הדברים שממלאים אתכם באנרגיה טובה תחת האילוצים של הבידוד.

אתם יכולים לעשות שיעור יוגה/פילטאטיס בזום, או כל ספורט אחר בבית שעושה לכם טוב, כתיבה ביומן אישי, קריאת רומן או ספר שהרבה זמן רציתם להגיע אליו, היום יש גם אפליקציות נהדרות של ספרים באאודיו, עשו מדיטציה, קחו תנומה קלה, ציירו, עשו עבודת יד יצירתית שזורמת לכם בכיף, עשו גינת ירק, למדו מתכון חדש, הקשיבו למוסיקה.

בקיצור כל זמן לבד להיטענות מחודשת הוא חיוני,  כי אז יהיה לכם סבלנות ורוגע  לבני הזוג שלכם.

4.נצלו את הזמן לגילוי ולהתרחבות ברמה החושנית

ד”ר אלכסנדרה סטוקוול מומחית לזוגיות ולאינטימיות: מציעה להתחיל בפשטות רבה, עם מה שנוח, ומשם, להתפתח עם דברים שמוציאים אותנו האיזור הפשוט והקל.

משמעות הדבר שונה מזוג לזוג. אפשרויות מסויימות כרוכות בלימוד עיסוי חושני, קריאת שירי אהבה בקול, או שיתוף בפנטזיה מינית.

אפשרות נוספת טובה היא שאחד מבני הזוג יקבע מה יקרה בערב אחד, והאחר יכתיב את מה שיקרה בערב המחרת.

כך, לכל אחד יש הזדמנות ליצור חוויה ולחלוק אותה, מבלי שאחד יהיה אחראי לקרוא את מחשבותיו של האחר, כדי לגלות מה יעשה להם טוב.

אולי יעניין אתכם>>> מדיטציה לזוגיות 

5.בחרו פעילות חדשה לעסוק בה יחד, או פעילות ממנה נהניתם בעבר

פתרו תשבץ יחד. התאמנו בשפה חדשה. צלמו סרט על חייכם עם חיות המחמד שלכם. צרו עמוד פייסבוק וחלקו מידע אודות נושא בו שניכם מתעניינים. צפו בכל קומדיה זמינה בנטפליקס, או קנו ספר העוסק בזוגיות, ובצעו יחד את התרגילים שבו.

בין הספרים המומלצים לשם כך: “להשיג את מה שאתם אוהבים”, ו”אינטימיות בלתי מתפשרת”.

הרעיון הוא לבחור דבר שמלהיב את שניכם וניתן לעשות יחד. פרויקט משותף יחזק את האנרגיה הטובה ביניכם.

אמנם הרבה ממה שקורה בעולם עשוי להציף ולעורר חוסר ודאות, אבל אין סיבה שכך יקרה עם בני הזוג שלכם.

אחרי ככלות הכל, המיומנות לנהל זוגיות נפלאה ניתנת ללמידה, ואם את/ה ובן/ת הזוג עדיין אינם מיומנים בכך,

הרי שהזמן הרב בבית מושלם לצורך עבודה על הקשר.

רעיונות על הזוגיות שלכם יתקבלו בברכה,

ימים של בריאות ואהבה.

 

חזרה לרשימת מאמרים